儿童可以喝茶吗？

2017-09-13 江南三学堂茶艺培训

日常生活中我们很少能见到小孩子喝茶，很多家长放任孩子喝果汁饮料或碳酸饮料，却不赞成孩子喝茶，认为茶是成年人才能喝的饮品。

产生这种观点的主要原因有两个。一是认为茶叶中的茶多酚具有收敛、刺激性，对肠胃会有刺激;二是茶叶中的咖啡碱具有刺激大脑皮层的作用，可能会引起心悸、兴奋。

总体来说，家长不敢或不愿让孩子喝茶，主要在于担心茶叶的刺激作用会伤害儿童脾胃，不利于孩子的生长发育。 其实，这种观点是片面的。相比于含有大量添加剂的各类软饮料，喝茶，会是更好的选择。

一儿童喝茶有哪些好处? 据《人民日报》发布，儿童适量饮茶可以加强胃肠蠕动，还可预防龋齿，还可补充维生素和钾、锌等。

(1)增进食欲 茶叶具有促进胃液分泌、增加食欲和促进胃肠蠕动等良好功效。大部分儿童都有厌食、偏食、挑食等不良饮食习惯，儿童常饮茶，可以消食去腻，增加胃肠蠕动，促进消化液分泌，帮助消化，增进食欲。

(2)防止肥胖 现在的孩子们物质生活上大多都很充裕，平时吃的荤食多、甜食多，营养过剩很常见，加之运动又少，出现了不少体重超标和高血压、高血脂儿童，影响了他们的健康发展。茶是低热量饮料，饮茶还可促进脂肪分解，适量饮茶，可以去腻减肥，轻身健体，防治心血管病。因此，儿童除了合理膳食和增加运动外，每天喝点茶对控制体重和减少脂肪是有益的。

(3)预防龋齿 茶叶对于防治蛀牙、巩固牙齿、促进口腔健康，都有良好的作用。美国牙医学会(AGD)杂志《普通牙科》刊登的一项研究报告指出，口味绝佳且具有多种保健功效的茶，是防止龋齿的最佳饮料。茶多酚具有消毒、杀菌的功效，茶叶中的氟能坚固牙釉质，并防止口腔中形成过量的酸性物，从而预防龋齿和牙周病的发生，保护儿童牙齿健康。

(4)防辐射 现代生活中，电脑、电视机、手机等电子辐射源及城市的环境污染，还有现代儿童喜欢玩的手机、Pad等各种电子产品的辐射，都会危害儿童的健康成长。茶叶中所含的茶多酚类化合物、脂多糖、维生素C、胡萝卜素的综合作用，可防辐射;茶叶中的胡萝卜素还可代谢合成视紫质以保护儿童视力。

(5)补充营养 茶叶中含有磷、钾、铜、锌、硒等多种无机矿物质元素及蛋白质、氨基酸、脂质、碳水化合物、维生素等有机化合物，有助于为儿童的生长发育补充一些所需的营养素，防止某些疾病的发生。

二儿童喝茶注意事项 成人喝茶可以保健身体，对于儿童来说也是同样的。只是因为儿童身体发育尚不健全，内脏功能相对较弱，所以喝茶时有更多注意事项。 一是要适量。儿童喝茶以每天1g左右为宜。成人喝茶也是要根据自己的身体状况来安排，儿童因为身体机能尚未完全发育，每天泡饮干茶1g左右即可。 二是要清淡。不止儿童，正常成年人也不要喝太多浓茶，浓茶刺激性加强，影响消化功能。

儿童饮茶的浓度大约为成人浓度的三分之一。

服药前后不要饮茶，空腹和晚上不要喝茶，饭后不宜立即饮茶。 三是要选择。要根据体质和季节来给儿童选择适宜的茶类，尽量选择全发酵的红茶、熟普洱或者白茶等相对柔和性温的茶种。 第四，3岁以内的幼儿，还是建议少喝或不要喝茶。

相对于市面上各种富含添加剂的零食、碳酸饮料以及各种甜味果汁饮料，喝茶确实是要健康的多。关爱孩子健康，不妨从每天2～3杯淡茶开始。

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